Kvinnor 60+ · videor och arbetsbok
Frukostkoden – börja dagen starkare efter 60
Lär dig skapa goda, proteinrika frukostar med omkring 30 gram protein – utan proteinpulver, krångliga recept eller kaloriräkning.
Skapad av Anita de Santiago
DITT FÖRSTA RESULTAT
Redan i morgon kan du njuta av en god, proteinrik frukost med omkring 30 gram protein – lagad med helt vanliga livsmedel och utan krångliga recept.
KÄNNER DU IGEN DIG?
Du har kanske hört att protein är extra viktigt när vi blir äldre. Men hur mycket behöver du egentligen? Och vad ska du äta för att få i dig tillräckligt? Kanske blir det samma gamla frukost varje morgon. En smörgås, lite yoghurt eller bara en kopp kaffe. Du vill gärna äta bättre, men du har varken lust att räkna kalorier, köpa dyra proteinpulver eller stå länge i köket. Tänk om det faktiskt kunde vara mycket enklare?
Idag
- ✕Jag äter ofta samma frukost av gammal vana.
- ✕Jag är osäker på hur mycket protein jag får i mig.
- ✕Jag vet inte hur jag ska göra frukosten mer proteinrik.
Efteråt
- ✓Jag vet hur jag kombinerar mat till cirka 30 gram protein.
- ✓Jag har flera enkla frukostar att välja mellan.
- ✓Jag kan anpassa frukosten efter min smak och aptit.
Behåll det du gillar
Du behöver inte ändra hela din kost. Lär dig hur du kan kombinera vanliga livsmedel till en mer proteinrik frukost.
Se hur du gör
Följ med mig i köket när jag visar två enkla frukostar – och lär dig sedan att skapa dina egna med mitt 30-gramshack.
Ha stödet i köket
Ladda ner Frukostkodens arbetsbok med recept, proteinguide och plats för att planera dina egna favoritfrukostar.
Börja där du är
Du behöver inte nå exakt 30 gram varje morgon. Börja med små förändringar och hitta det som passar just dig.
DET HÄR FÅR DU
- ✓Video 1 – Varför protein är viktigt efter 60 Lär dig varför protein är viktigt när vi blir äldre och hur du med enkla förändringar kan göra din vanliga frukost mer proteinrik.
- ✓Video 2 – Från recept till din egen proteinfrukost Följ med mig i köket när jag visar hur du gör en omelett med ägg och keso och en kvargskål med bär och nötter. Du lär dig också mitt 30-gramshack så att du kan skapa dina egna proteinrika frukostar.
- ✓Frukostkodens arbetsbok – 8 sidor En nedladdningsbar arbetsbok med två recept, proteinguide, färdiga frukostkombinationer och plats att planera dina tre favoritfrukostar.
- ✓30-gramshacket – din kom igång-guide, 4 sidor En praktisk steg-för-steg-guide som hjälper dig att välja, förbereda och prova en proteinrik frukost – även om du vill behålla din vanliga smörgås, yoghurt eller gröt.
Hela Frukostkoden – engångspris
249 kr
inkl. 25 % moms · tillgång direkt
Perfekt för dig som…
- →Du är kvinna 60+ och vill ge kroppen en bra start på dagen med mer protein.
- →Du vill veta hur du enkelt får i dig omkring 30 gram protein till frukost.
- →Du vill kunna variera mellan goda, proteinrika frukostar som passar din smak och aptit.
- →Du vill använda vanlig mat och slippa proteinpulver, krångliga recept och kaloriräkning.
Inte för dig som…
- ·Du söker ett komplett kost-, tränings- eller viktminskningsprogram.
- ·Du vill ha individuellt anpassad medicinsk kostrådgivning eller förväntar dig garanterade resultat för vikt, energi eller hälsa.
Om mig
Anita de Santiago
Diplomerad klimakterierådgivare & certifierad Longevity Coach Jag är 74 år och har mer energi i dag än när jag var 54! Efter över 20 år som karriär- och motivationscoach har jag valt att ägna mig åt att hjälpa kvinnor 60+ att hitta tillbaka till energi, styrka och livsglädje. Jag vet av egen erfarenhet hur viktigt det är med bra matvanor, styrketräning och återhämtning. Men jag vet också att förändringar måste vara enkla för att fungera i vardagen. Därför skapade jag Frukostkoden – för att visa hur du med vanlig, god mat kan ge kroppen en proteinrik start på dagen. Min övertygelse är enkel: Det är aldrig för sent att börja ta hand om sin kropp!
Vanliga frågor
Hur mycket tid behöver jag?+
Frukostkoden innehåller två videolektioner på sammanlagt cirka 19 minuter och två nedladdningsbara PDF-guider. Du går igenom materialet i din egen takt. Själva frukostarna tar bara några minuter att förbereda och tillaga när du fått in rutinen.
Måste jag äta 30 gram protein till frukost?+
Nej! 30 gram är ett praktiskt riktmärke, inte ett krav. Du lär dig att kombinera olika livsmedel och anpassa mängden efter din smak och aptit. Det viktigaste är att hitta frukostar som fungerar för dig.
Vilket format får jag materialet i?+
Du får tillgång till två videolektioner och två nedladdningsbara PDF-guider: Frukostkodens arbetsbok och 30-gramshacket – din kom igång-guide. Du kan spara guiderna på din dator, surfplatta eller mobil och skriva ut dem om du vill.
Kan jag följa upplägget om jag har särskilda kostråd?+
Frukostkoden ger allmänna kostråd och ersätter inte individuell rådgivning från vården. Om du har njursjukdom eller andra medicinska tillstånd som kräver särskild kost bör du rådgöra med läkare eller dietist innan du ökar ditt proteinintag. Dina individuella kostråd går alltid först.
Frukostkoden – börja dagen starkare efter 60
Säker betalning via Stripe · Personlig länk direkt efter köpet
Frukostkoden – börja dagen starkare efter 60
249 kr